حمام کردن نوزاد برای اولین بار، یکی از دغدغه های بسیاری از مادران جوان است ، تا جایی که خیلی از تازه مادران ترجیح می دهند تا چند ماه ابتدایی پس از تولد نوزاد ، حمام کردن او را به اطرافیانی مانند مادر خود یا پرستار کودک بسپارند. این در حالی است که اگر شما بتوانید مراحل گام به گام حمام کردن نوزاد را رعایت کنید، به طور حتم نه تنها از حمام بردن نوزادتان نمی ترسید، بلکه از این کار لذت هم خواهید برد. بهتر است بدانید نوزادان در ماه های ابتدایی پس از تولد ، علاقه زیادی به حمام کردن دارند و این کار برای بدن آنها نوعی ریلکس شدن است. به همین دلیل هم بد نیست به جای ترسیدن از حمام بردن نوزادتان ، حداقل یک بار در هفته خودتان او را بشویید. در ادامه این مطلب از مجله راستینه ، با مراحل حمام کردن نوزادان بیشتر آشنا می شوید.
در حالیکه می توان ویتامین ها و مواد معدنی را از طریق مکمل ها مصرف کرد اما بهترین و طبیعی ترین راه برای اطمینان از آنکه مقدار کافی از آنها را در رژیم غذاییتان دارید، انتخاب مواد غذایی سالم خصوصا سبزیجاتی است که حاوی این ویتامینها و مواد معدنی هستند.
علی رغم آنکه منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن است اما بسیاری از مردم درک نمی کنند که منیزیم چقدر برای سلامت کلی شان مهم است.
کمبود منیزیم می تواند به مشکلات متعددی مانند خستگی و اختلالات خلقی منجر شود.
داشتن مقدار مطلوب منیزیم می تواند به پیشگیری از دیابت، بیماری قلبی عروقی و حتی مشکلاتی مانند سردردهای میگرنی، اضطراب و افسردگی کمک کند.
چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند باعث کمبود منیزیم شود. واضح ترین دلیلی که یک شخص ممکن است سطوح منیزیم پایینی داشته باشد، آن است که به مقدار کافی از مواد غذایی غنی از منیزیم در رژیم غذایی اش استفاده نمی کند.
با این حال مشکلاتی مانند سندروم روده تحریک‌پذیر و مصرف بیش از حد الکل نیز می تواند عاملی در بروز کمبود منیزیم باشد.
صرفنظر از آنکه چرا سطوح منیزیم شما ممکن است پایین باشد، تعدادی سبزیجات پماد زخم فوق‌العاده و خوشمزه وجود دارند که می توانید آنها را در رژیم غذاییتان جای دهید تا مطمئن شوید سلامت مطلوبتان را حفظ می کنید و از بسیاری از مشکلات مربوط به سطوح پایین منیزیم جلوگیری می نمایید.
۱۷ شهریور ۹۷ ، ۲۲:۳۱
یوگای خنده یا تمرینی که برای ترغیب خود به خنده می باشد را بارها شنیده ایم . متخصصان توصیه می کنند خندیدن برای سلامت جسم و روح عالی است، اما چه کنیم اگر روحیه شوخ طبعی نداریم و به راحتی از دیدن بازی کودکان، قدم زدن در طبیعت و… شاد نمی شویم؟ لطفا با راستینه همراه باشید.
۱۷ شهریور ۹۷ ، ۱۹:۳۱
اگر شما نیز مانند میلیاردها زنی هستید که زایمان کرده و یا وزنش در برحه‌هایی از زندگی مانند یو یو بالا و پایین رفته، احتمالاً تا حدی با علائم کشیدگی و ترک های پوستی آشنا هستید. اما به رغم عمومیت این موضوع، اطلاعات اندکی در مورد اینکه چطور به وجود آمده و یا چرا از بین نمی‌روند، وجود دارد.
۱۷ شهریور ۹۷ ، ۱۴:۳۱
کلیندامایسین برای درمان طیف گسترده‌ای از عفونت‌های باکتریایی استفاده می‌شود. این دارو یک نوع آنتی بیوتیک است که با متوقف کردن رشد باکتری‌ها عمل می‌کند.
این آنتی بیوتیک فقط عفونت‌های باکتریایی را درمان می‌کند و برای عفونت‌های ویروسی (نظیر سرماخوردگی) تاثیری نخواهد داشت. استفاده غیر ضروری یا سوء مصرف هر نوع آنتی بیوتیکی می‌تواند منجر به کاهش میزان اثربخشی آن شود.
۱۷ شهریور ۹۷ ، ۱۳:۳۱
نتایج این مطالعه نشان می دهد که “چطور روغن های ضروری فلفل سبز و فلفل سیاه در کنترل رشد میکروارگانیسم های شناخته شده موثر هستند.”
-
کمک به هضم و گوارش بهتر
روغن فلفل سیاه قادر است ناراحتی های یبوست، اسهال و گاز معده را کاهش دهد. تحقیقات بر روی حیوانات نشان داده است که بسته به مقدار مصرف، پیپرین های فلفل سیاه دارای اثرات ضدعفونی کننده و ضد اسپاسمی بوده که برای تسکین یبوست مفید است.
۱۷ شهریور ۹۷ ، ۱۲:۳۱
شادی واقعی را میخواهید؟ با مجله سلامت همراه شوید تا ۱۰ تمرین ساده افزایش شادی را یاد بگیرید.
۱۷ شهریور ۹۷ ، ۱۱:۳۱
آیا شما از رفتارهای بی ادبانه کودک خود در مسیر رشد اجتماعی او رنج می برید؟ آیا به نظر می آید که کودک نوپای شما به طور مداوم در برابر هر نظم و رفتار شایسته ای از خود بی اعتنایی نشان می دهد؟ آیا شما نگرانید که رفتار کودکتان، تربیت کودک تان را زیر سوال ببرد؟ اگر شما درباره چگونگی مهار کردن این رفتارهای آزاردهنده در کودک نوپای خود نگران هستید، یک مرور خلاصه سریع مختص والدین می تواند راهگشا باشد. در ادامه در بخش روانشناسی دکتر سلام، به دانستن اینکه چگونه می توانید برخی از شایع ترین مشکلات رفتاری کودک نوپا را حل کنید می پردازیم.
۱۷ شهریور ۹۷ ، ۱۰:۳۱
راه های زیادی برای پایین آوردن قند خون بدون دارو یا مکمل ها وجود دارد و ادویه ها یکی از آنها هستند.
ادویه ها همیشه بخاطر توانایی شان در بهبود طعم های غذاهای اصلی تحسین شده اند و این احتمالا همواره دوست داشتنی ترین ویژگی آنها باقی خواهد ماند.
با این حال علی رغم مصارف کاربردی آنها در آشپزخانه، مطالعات جدید ثابت می کنند که بسیاری از ادویه های محبوب در واقع نیروگاه های تغذیه ای هستند که دارای ارزش دارویی غیرقابل انکاری می باشند.
ادویه هایی که ثابت شده سطوح قند خون را پایین می آورند، باید ارزش خاصی برای ما داشته باشند چون دیابت تقریبا ۲۴ میلیون نفر را درگیر می کند.
۳ ادویه آورده شده در زیر به این دسته تعلق دارند بنابراین افراد دیابتی و پیش‌دیابتی باید سعی کنند مقدار بیشتری از آنها را در رژیم های غذاییشان بگنجانند.
۱۶ شهریور ۹۷ ، ۱۶:۳۱