کالری تخمه کدو؛ ۱۰۰ گرم تخمه کدو چقدر کالری دارد؟
کالری تخمه کدو به ازای هر ۱۰۰ گرم برابر با ۶۳۳ کالری است. این دانه روغنی علاوه بر کالری، خواص بسیار زیادی برای بدن فراهم می‌کند و مصرف آن بسیار توصیه می‌شود.
ستاره|دکتر زخم - تخمه کدو یک میان وعده‌ی بسیار خوشمزه و البته پرکالری است که چندین ویتامین و مواد معدنی برای بدن فراهم می‌کند. اگر قصد کاهش وزن دارید و یک رژیم کم کالری را دنبال می‌کنید، ممکن است در مورد مصرف تخمه کدو دچار شک باشید. با اینحال، می‌توان گفت که اگر مقادیر متعادلی از این دانه‌ی روغنی را مصرف کنید، ولع مصرف میان‌وعده‌های بدون کالری را خنثی می‌کند و به بدن شما تغذیه مورد نیاز برای عملکرد بهینه را می‌دهد. ما در ادامه‌ی این مطلب به بررسی اسپری اپسایت کالری تخمه کدو و ارزش غذایی آن پرداخته‌ایم.
کالری تخمه کدو
♥ ۱۰۰ گرم تخمه کدوی خام ۶۳۳ کالری دارد.
| ارزش غذایی ۱۰۰ گرم تخمه کدو خام | |
| اطلاعات تغذیه‌ای | مقدار |
| کالری کل | ۶۳۳ |
| چربی کل | ۲۱۴ گرم |
| چربی اشباع شده | ۳.۵۷ گرم |
| اسیدهای چرب اشباع | ۱ گرم |
| آهن | ۰.۹ ژل سیلیکون برای جای جوش گرم |
| کلسیم | ۲۰ میلی‌گرم |
| کربوهیدرات | ۱۵ گرم |
| پروتئین | ۵ میلی‌گرم |
کالری تخمه کدو بو داده
♥ تخمه کدو بو داده در هر ۱۰۰ گرم دارای ۵۳۶ کیلوکالری انرژی است.
| ارزش غذایی ۱۰۰ گرم تخمه کدو بو داده | |
| اطلاعات تغذیه‌ای | مقدار |
| کالری | ۵۳۶ |
| چربی کل | ۴۲.۸۶ پانسمان لوهمن روشه گرم |
| چربی اشباع شده | ۸.۹۳ گرم |
| کلسیم | ۷۱ میلی‌گرم |
| اهن | ۱۶.۰۷ میلی‌گرم |
| کربوهیدرات | ۴ گرم |
| پروتئین | ۳۳.۴ میلی‌گرم |
| سدیم | ۵۷ گرم |
بیشتر بخوانید: طرز تهیه تخمه کدو بو داده شده برای شب یلدا
فعالیت‌های لازم برای سوزاندن ۱۰۰ کالری
برای سوزاندن ۱۰۰ کالری تخمه کدو می‌توانید فعالیت‌های زیر را انجام دهید:
- پیاده روی ← ۲۶ دقیقه
- طناب زدن ← ۹ دقیقه
- دویدن پیچش بیضه ← ۹ دقیقه
- شنا ← ۱۵ دقیقه
- سونا ← ۱۵ دقیقه
- یوگا ← ۲۰ دقیقه
- والیبال ← ۲۶ دقیقه
- کوهنوردی ← ۱۵ دقیقه
خواص تخمه کدو
تخمه کدو باعثت تقویت چربی‌های اشباع نشده و غیراشباع سالم در بدن می‌شود، ضمن اینکه مواد مغذی موجود در تخمه کدو برای کنترل انواع شرایط بهداشتی و سلامتی مفید است. از جمله خواص تخمه کدو عبارت است از:
- پشتیبانی از ترمیم و رشد سلول‌ها
- بهبود کیفیت خواب
- تسکین علائم پروستات
- تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن
- کاهش تری‌گلیسرید‌ها
سخن پایانی
تخمه کدو یکی از دانه‌های آجیل خوش‌طعم و بسیار پرخاصیت است که متاسفانه ممکن است به دلیل کالری زیادش، مصرف آن را از قلم بیاندازیم. این تخمه می‌تواند حتی در یک رژیم غذایی کم کالری، جایگزین بسیار خوب و مقوی برای میان‌وعده‌های دیگر و بدون کالری باشد. در صورت تمایل می‌توانید کالری تخمه‌های دیگر را نیز در دکتر زخمبخوانید. نظر شما در این رابطه چیست؟ به نظر شما چگونه می‌توان همگام با کاهش وزن از تخمه‌ها لذت برد؟ نظرات و تجربیات خود را در بخش «پرسش و پاسخ» با ما و همراهان دکتر زخمبه اشتراک بگذارید.